Les défis particuliers des adolescents en matière de développement et de santé

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# Développement physique et carences nutritionnelles 

L'adolescence est une période de profonds changements - physiques, psychologiques et sociaux. Mais pourquoi est-elle si exigeante ? Cet article offre un aperçu des facteurs biologiques, psychiques et sociaux qui marquent cette phase de la vie. En particulier, les personnes responsables de la formation y trouveront des conseils pratiques pour accompagner efficacement les adolescents.

**Filles** : Une carence en fer due aux menstruations peut provoquer une perte de motivation et une baisse des performances. Une alimentation adaptée est essentielle.

**Garçons** : Le zinc et les oméga-3 jouent un rôle crucial dans le développement musculaire et la régulation émotionnelle. Une carence peut accroître l'impulsivité.

Le cortex préfrontal - responsable du contrôle des impulsions et de la planification - ne se développe complètement qu'à environ 25 ans. Parallèlement, le rythme de sommeil des adolescents se modifie. Leur corps sécrète la mélatonine - l'hormone du sommeil - plus tard que chez les adultes. Cela complique l'endormissement le soir, alors qu'ils doivent se lever tôt le matin. Les conséquences sont multiples :

* Manque de sommeil chronique : Beaucoup d'adolescents dorment moins que les 8 à 10 heures recommandées par nuit.
* Difficultés de concentration : Le manque de sommeil altère l'apprentissage, la mémoire et l'attention.
* Instabilité émotionnelle : La fatigue amplifie le stress, la frustration et les troubles dépressifs.

Ces différences biologiques ont également des effets selon le genre :

**Filles** : Elles murissent plus rapidement, contrôlent mieux leurs impulsions et sont plus sensibles socialement. Pourtant, elles souffrent souvent davantage du manque de sommeil, car elles tentent de répondre aux exigences scolaires et sociales.

**Garçons** : Ils sont plus enclins à prendre des risques, réagissent de manière plus spontanée et restent impulsifs plus longtemps. Le manque de sommeil peut aggraver ces tendances en réduisant leur capacité à réguler leurs émotions et à se concentrer.

Malgré ces différences de maturité, les jeunes sont considérés comme adultes dès 18 ans sur le plan légal, ce qui génère souvent des attentes excessives à leur égard. Alors qu'ils pensent devoir tout gérer seuls, les adultes attendent d'eux une autonomie totale. Pourtant, ils ont encore besoin de soutien et de repères.

# Charge psychologique chez les adolescents – Un problème croissant

Selon l'étude jeunesse Pro Juventute 2024, 14,4 % des adolescents s'inquiètent grandement de leur santé mentale. Les filles sont particulièrement touchées : 8,7 % souffrent de troubles psychologiques sévères, soit deux fois plus qu'en 2017. Les chiffres sont alarmants :

* 18,3 % se sentent régulièrement abattus ou triste. 
* 5,4 % se perçoivent fréquemment comme inutiles.

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*Graphique de Virginia V. C. : Coûts des soins de santé - Valeur par habitant en millions de CHF (Source : OFS - Données du 18.04.24)*

Le panorama suisse des addictions 2024 révèle que de nombreux adolescents utilisent les réseaux sociaux pour fuir leurs émotions négatives : 

* 10 % des filles de 15 ans ont une utilisation problématique des réseaux sociaux - deux fois plus qu'en 2018.
* 50 % des jeunes de 15 ans ont recours aux réseaux sociaux pour gérer leur stress.

Sans stratégies alternatives, cela peut favoriser des crises émotionnelles et des dépendances à long terme. Plus dramatique encore, le suicide figure parmi les principales causes de décès chez les adolescents en Suisse. Chaque année, environ 100 jeunes mettent fin à leurs jours et on estime que    15 000 tentent de se suicider, soit près de deux tentatives par heure.

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*Graphique de Virginia V. C. : Cas de suicide par âge et par sexe (Source : OFS - Statistiques des causes de décès)*

# Facteur social – L’importance d’un réseau de soutien stable

L'absence d'un réseau de soutien stable - qu'il s'agisse de la famille, de l'école ou des amis - peut accentuer le sentiment de désespoir. L'anxiété sociale, la pression de la performance et la comparaison permanente via les réseaux sociaux peuvent aggraver la détresse psychologique et accroître les risques de crises émotionnelles et d'addictions.

Il est donc essentiel d'aider les adolescents à développer une approche consciente des médias numériques et de renforcer leur résilience émotionnelle. La prévention repose sur une communication ouverte sur la santé mentale, un soutien précoce et l'enseignement de stratégies de résilience émotionnelle. Chaque jeune qui ne se sent pas entendu ou valorisé est un jeune de trop.

# Comment pouvons-nous soutenir les adolescents ?

* Communication ouverte : Des échanges réguliers instaurent la confiance.
* Structures claires : Les adolescents ont besoin de repères et de routines fiables.
* Horaires flexibles : Si possible, permettre aux adolescents de commencer à 9h.
* Sensibilisation à la santé mentale : Les formations ENSA fournissent des connaissances et des stratégies de soutien.
* Impulsions pratiques : Des ateliers ou des contenus numériques sur le stress, la nutrition ou les médias peuvent aider.
* Montrer l'exemple : Parler de ses émotions et agir de manière réfléchie facilite la tâche des jeunes.

Un environnement bienveillant favorise non seulement le bien-être, mais aussi la performance et pose les bases d'un avenir sain.

# L’auteure : Virginia Villalba Cuervo

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Depuis sa formation en tant que Mental Health First Aider et formatrice en 2020, Virginia a formé plus de 300 personnes provenant de 17 pays. Elle fournit des outils pour renforcer la résilience et promouvoir la santé mentale.

Virginia combine son expérience internationale dans de grandes entreprises avec sa passion pour la santé mentale. Elle a occupé des rôles de spécialiste en gestion de projet et des risques ainsi que dans le développement de programmes de leadership innovants au sein d’entreprises telles que Swiss Re, Deloitte Consulting, Holcim et Synthes Medical Devices.

En tant que partenaire de [Pro Mente Sana](https://promentesana.ch/) et fondatrice de [Prosper Minds](https://www.linkedin.com/in/virginiavillalbacuervo/), elle poursuit une mission claire : aider les jeunes et les leaders à développer leur force mentale et à relever les défis avec confiance et optimisme.


Les défis particuliers des adolescents en matière de développement et de santé

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