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Notre cerveau aime apprendre, résoudre des problèmes et trouver des solutions nouvelles et créatives. Mais pour cela, il lui faut beaucoup d’énergie saine et des phases de repos régulières. La neuroscientifique Dr. Barbara Studer partage avec nous quelques connaissances en neurosciences qui nous aident à mieux collaborer avec notre cerveau et ainsi à libérer notre potentiel d’apprentissage et à développer nos talents.

«Mais je sais comment apprendre!»: telle est souvent la réaction des jeunes lorsque l’on veut leur enseigner de bonnes stratégies d’apprentissage. Or, les recherches de Dr. Barbara Studer montrent qu’environ 70 % des jeunes apprennent avec des stratégies d’apprentissage inefficaces. De plus, nous savons grâce à des études que les gens acquièrent dans l’enseignement primaire des stratégies qu’ils continuent d’utiliser dans les niveaux d’enseignement supérieurs sans se poser de questions et sans les vérifier.

Mais en réalité, plus le niveau d’éducation est élevé, plus nous avons besoin de stratégies d’apprentissage efficaces, car la matière et le rythme d’apprentissage augmentent. C’est pourquoi elle tient à ce que nous parlions davantage de la méta-compétence « apprendre » dans les établissements de formation. Le meilleur moyen d’y parvenir est de mieux comprendre le fonctionnement du cerveau.

# Donnez à votre cerveau de l’énergie saine

De nombreuses personnes traitent leur cerveau comme un kiosque: elles attendent de sa part des performances à la demande. Mais que paient-elles pour être en bonne santé mentale? Notre cerveau a besoin de beaucoup d’énergie pour être performant. Nous pouvons lui donner cette énergie sous forme de beaucoup d’exercice, d’un bon sommeil, d’une alimentation saine et d’un bon équilibre entre activation et détente. Vous devez donc donner à ces aspects la priorité qu’ils méritent. 

Par exemple, une personne qui a fait la fête la moitié de la nuit et qui commence la matinée avec une boisson énergisante sucrée ne met pas seulement son cerveau sous stress. L’humeur et la régulation des émotions se détériorent également et la capacité d’apprentissage et de concentration diminue nettement le lendemain. 

# Ayez conscience de la manière dont le cerveau apprend

L’apprentissage neuronal se produit par des changements dans la transmission des signaux synaptiques et par la croissance de connexions nouvelles ou plus fortes entre les cellules nerveuses du cerveau (neurones). Chaque fois que nous apprenons et pratiquons quelque chose, nous favorisons cette croissance. Des traces mnésiques se forment grâce à la répétition et à l’approfondissement. Il en résulte un certain effet de frayage, comme un sentier qui s’élargit lentement après plusieurs passages jusqu’à devenir une route bien carrossable. C’est pourquoi répartir et répéter l’apprentissage est essentiel pour sa réussite à long terme. En outre, les connaissances sont reliées dans le cerveau sous forme de réseaux. Cela signifie que nous apprenons mieux lorsque nous répétons activement les choses et que nous les relions entre elles.

# Utilisez des stratégies d’apprentissage adaptées au cerveau

Les stratégies d’apprentissage superficielles, telles que la lecture répétée, le surlignage des éléments importants ou les résumés, ne sont malheureusement pas adaptées au cerveau et ne favorisent pas un apprentissage durable. Vouloir apprendre trop de choses à la fois ne sert pas non plus à grand-chose, car notre mémoire de travail n’a qu’une capacité limitée. 

Les stratégies d’apprentissage davantage adaptées au cerveau et plus efficaces sont celles qui permettent d’assimiler et d’approfondir personnellement la matière apprise. Par exemple, en s’interrogeant et en s’expliquant le contenu mutuellement, en s’expliquant les choses à soi-même et en faisant des exercices imbriqués (c’est-à-dire en passant d’un thème à l’autre). La répétition active répartie, le rappel et l’approfondissement des contenus d’apprentissage et l’association avec des images et des histoires captivantes sont également très efficaces. 

# Apprendre rend heureux

Tout ce que nous absorbons et apprenons est évalué dans le centre émotionnel de notre cerveau en fonction de sa pertinence émotionnelle. C’est pourquoi il est important de prendre en compte nos émotions dans l’apprentissage et de les intégrer de manière profitable. 

D’une part, l’état émotionnel pendant l’apprentissage est important: il est conseillé de se mettre dans de bonnes dispositions par l’humour, la musique ou le mouvement. D’autre part, le rapport émotionnel à la matière apprise est également essentiel. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez tirer profit à long terme de ce que vous êtes en train d’apprendre, à ce qui vous intéresse vraiment dans le contenu et à ce qui est passionnant dans ce contenu. Lorsque vous apprenez de cette manière, l’apprentissage devient plus amusant et libère de nombreuses hormones du bonheur dans le centre de récompense de votre cerveau.

Dans les programmes de [Hirncoach (en allemand)](https://www.hirncoach.ch/schulen/), ils montrent par exemple aux jeunes comment les idées créatives naissent dans leur tête et comment ce processus peut être encouragé en classe et dans la vie quotidienne.

Et pour terminer, l’apprentissage est un sport d’équipe, pas un sport individuel. Notre cerveau est un organe social et profite du fait que nous apprenons ensemble en riant, en bougeant et en nous soutenant mutuellement.

# À propos de l’auteur Dr Barbara Studer

Cet article a été rédigé par [Dr Barbara Studer](ttps://www.studertalk.ch/) pour CYP. 

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Titulaire d’un doctorat, Barbara Studer est neuroscientifique à l’Université de Berne et cofondatrice et CEO de Hirncoach AG. Avec Hirncoach, elle propose des programmes visant à promouvoir la forme et la santé mentales de manière globale. Mère de trois enfants, elle est également une conférencière très demandée et donne des cours dans différentes institutions.